▌首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 樊麗莎

　　每年的12月15日是世界強化免疫日，呼吁公眾重視疾病預(yù)防，樹立疫苗接種意識。世界強化免疫日主要是為消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的。免疫一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。生活中免疫力三個字無數(shù)次被我們提起，許多疾病都與免疫力有關(guān)聯(lián)。

　　免疫力低身體差

　　“孩子發(fā)燒感冒，醫(yī)生說是免疫力低下造成的。”“總是皮膚過敏，一定是免疫力降低惹的禍！”免疫力就相當(dāng)于是我們身體健康的一把保護傘，免疫力強，身體的健康就會有所保障，一些細(xì)菌和病毒就無法乘虛而入。而一旦免疫力變得低下，身體就容易出現(xiàn)問題，很容易出現(xiàn)下面這些表現(xiàn)：

　　?常感疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到疲勞，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變;

　　?容易感冒

　　感冒成了“家常便飯”，天氣稍微變冷、變涼就會出現(xiàn)打噴嚏等感冒癥狀，而且感冒后要經(jīng)歷較長一段時間才能治好;

　　?傷口感染

　　不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，恢復(fù)時間很長;或者身體上長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了;

　　?腸胃嬌氣

　　在外面餐館吃了一個普通的飯菜，就上吐下瀉，而其他人卻安然無恙。

　　健康生活是基礎(chǔ)

　　那么，如何增強免疫力呢?專家表示，要增強和改善免疫力，健康的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。

　　在日常生活中，我們要合理膳食，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。少吃冰凍、生冷的食品。多喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天應(yīng)該攝取2000至2500毫升左右的水。

　　同時要保持適量的運動，維持合理的體重，每天至少做三十分鐘的有氧運動，如步行、游泳、騎單車等。此外，要順應(yīng)人體的生理時鐘，保持充分的睡眠和作息，盡量避免熬夜加班、上網(wǎng)或放縱享受夜生活，才能保持身體的免疫力。當(dāng)然，心理的作用也是十分重要的。大家要保持心理平衡，學(xué)會適度減壓，以保證健康的心態(tài)。

　　接種疫苗護健康

　　從疾病防控的角度來講，免疫就是通過接種疫苗這種對疾病有預(yù)防作用的生物制劑，從而達到預(yù)防和控制一些容易感染的疾病的目的。而強化免疫則是對常規(guī)免疫的加強。它與免疫規(guī)劃(對兒童和特定人群有計劃地實施疫苗接種)共同構(gòu)成免疫規(guī)劃體系。

　　一般來說，孩子出生后，體內(nèi)由母體傳給的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6個月內(nèi)會逐漸減弱或消失。這時就必須適時地進行預(yù)防接種。這對孩子一生的健康至關(guān)重要。