每年一到春節(jié)，有不少人因外出游玩保護(hù)不到位傷筋動(dòng)骨，或是長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、打游戲，久坐少動(dòng)、作息紊亂，幾天下來(lái)周身酸痛不適，感慨“感覺(jué)過(guò)節(jié)比上班還累”。如何避免？骨科醫(yī)生送您三個(gè)健康錦囊——

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院門診部李少偉主任醫(yī)師、江少波副主任醫(yī)師、治未病科吳偉志副主任醫(yī)師

　　文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢 通訊員黃璀玥、張立志

　　錦囊1：

　　“神獸出籠”防外傷

　　每逢節(jié)假日，骨科急診都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小“高峰期”。骨科醫(yī)生提醒，兒童骨骼較為脆弱，不慎跌倒，易導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

　　“導(dǎo)致骨折發(fā)生的原因主要包括暴力沖擊和高空墜落。”據(jù)廣州市荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關(guān)正骨醫(yī)院）門急診副主任醫(yī)師江少波介紹，兒童常見(jiàn)的游玩項(xiàng)目有自行車、滑梯、滑板、輪滑、卡丁車、蹦蹦床等，這些游玩項(xiàng)目都有潛在的危險(xiǎn)性，如果缺乏安全保護(hù)措施或是家長(zhǎng)們監(jiān)管不到位，很容易出現(xiàn)意外。

　　江少波提醒，玩耍時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意照看好孩子，游玩前需檢查游玩器械的性能和保護(hù)措施，給孩子換上合體的運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　玩滑梯時(shí)避免下滑扎堆擁擠，相互擠壓造成骨折；玩滑板、溜旱冰、卡丁車等項(xiàng)目前需幫助孩子戴好頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等護(hù)具，并在安全措施齊全的正規(guī)場(chǎng)所或在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行；建議兒童回避像蹦床這類危險(xiǎn)系數(shù)大的項(xiàng)目。

　　雖然兒童骨折愈合快、可塑性強(qiáng)，但畸形發(fā)生率也高，萬(wàn)一不幸發(fā)生扭傷或者骨折，不建議在家自行用藥或者復(fù)位處理，應(yīng)盡快到正規(guī)的骨傷科醫(yī)院急診。

　　錦囊2：

　　老人宅家做好防護(hù)

　　今年春節(jié)提倡就地過(guò)年，宅家過(guò)年。冬春季節(jié)，南方溫差較大，氣溫比較低的時(shí)候，老年人要注意關(guān)節(jié)保暖。荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關(guān)正骨醫(yī)院）門診部主任醫(yī)師李少偉指出，氣溫下降是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎（“老寒腿”）的一個(gè)原因，天冷時(shí)老年人盡量不要選擇爬山一類的運(yùn)動(dòng)，上下樓梯時(shí)要?jiǎng)幼鞣怕�，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

　　冬天穿衣服比較厚，會(huì)導(dǎo)致人體關(guān)節(jié)靈活性下降，家里有些看上去很平常的地方，像浴室、衛(wèi)生間、廚房、陽(yáng)臺(tái)這些容易有水跡、油漬的地方，老年人摔倒受傷的概率很高，建議在地板上鋪上防滑墊, 進(jìn)入這些區(qū)域時(shí)應(yīng)穿防滑拖鞋，避免赤腳打滑。

　　另外，有條件的可在衛(wèi)生間馬桶附近裝上扶手裝置，及時(shí)清理地面的水跡、油漬，保持室內(nèi)光線充足，各類物品擺放合理不礙道。

　　此外，老人臥室建議安裝感應(yīng)式小夜燈和地?zé)簦乐蛊鹨箷r(shí)因光線不足發(fā)生意外。

　　錦囊3：

　　不要久坐少動(dòng)當(dāng)“低頭族”

　　每逢長(zhǎng)假過(guò)后，不少�？漆t(yī)院門診、理療室都會(huì)排長(zhǎng)龍，很多是因長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、打游戲，久坐少動(dòng)導(dǎo)致頸椎綜合征。

　　荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關(guān)正骨醫(yī)院）治未病科吳偉志副主任醫(yī)師提醒，長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿和低頭看手機(jī)、頸部受涼、枕頭高低不合適等因素都有可能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　很多人在感覺(jué)脖子僵硬的時(shí)候，以為通過(guò)不停地晃動(dòng)或扭動(dòng)脖子，發(fā)出“叭叭”的聲響就能達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的，這些動(dòng)作不小心可致關(guān)節(jié)磨損，甚至出現(xiàn)頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，頸椎活動(dòng)受限、疼痛難忍，加重頸椎病。

　　吳偉志建議，春節(jié)期間應(yīng)注意頸部保暖，避免頸肩部吹風(fēng)受寒，避免隨意晃動(dòng)或扭動(dòng)脖子。哪怕是在家休息，也盡量坐有坐姿、保持抬頭挺胸，最重要的是一個(gè)固定的姿勢(shì)不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)， 最好40分鐘左右改變一下姿勢(shì)，并活動(dòng)5-10分鐘，可以做做肢體拉伸動(dòng)作，比如聳聳肩、伸伸懶腰，舒展一下身體。