2024健康過春節(jié)| 春節(jié)養(yǎng)生局，這些忌諱要牢記

　　從“感情深一口悶”到如今“保溫杯泡枸杞”，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師李佃波提示，過度勞累和超量運動，都會使心功能負擔(dān)加重，使得心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦疾病。春節(jié)假期，在歡度節(jié)日時，也要調(diào)養(yǎng)攝生，養(yǎng)好心肝脾胃腎，為健康打牢基礎(chǔ)。

　　養(yǎng)心

　　忌諱：過度勞累

　　養(yǎng)心穴位：按按內(nèi)關(guān)穴

　　經(jīng)常熬夜喝酒的人，有時候容易出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀。有一個能快速緩解的妙招，就是點按手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。每天左右手各點按5~10分鐘，或是一天做4~5次，能有效幫助緩解心慌癥狀。

　　養(yǎng)肝

　　忌諱：酒桌拼酒

　　中國人講究“無酒不成席”，春節(jié)家人團圓，適量喝點酒可以活躍氣氛，但過量飲酒危害大，會損害肝臟功能。

　　養(yǎng)肝要穴：按揉太沖穴

　　太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇趾與第二個腳趾的中間。

　　每天晚上9~11點先用熱水泡腳，然后按揉兩側(cè)太沖穴，每穴5分鐘，以出現(xiàn)酸脹或者脹疼為度。因為這個時間是肝經(jīng)運行最旺的時辰，此時刺激它效果最好。

　　養(yǎng)脾胃

　　忌諱：大吃大喝

　　每年春節(jié)因吃多了致使急性胃病發(fā)作就醫(yī)的大有人在。春節(jié)期間飲食一般高脂肪、高熱量，很多人敞開肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了對脾胃的傷害是最直接的。注意此方法腹瀉時不適用。

　　健脾手法：按揉中脘穴

　　中脘穴位于上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。再加上順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾。

　　養(yǎng)腎

　　忌諱：吃得太咸

　　春節(jié)很多地方都有特色年貨，但要注意了，臘肉、香腸等含鹽可不少。吃鹽太多，腎臟負擔(dān)會加重。

　　養(yǎng)腎妙穴：按揉腎俞穴

　　取穴位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處

　　可以把兩手搓熱，捂在腎俞上，這對保護腰部、腎臟健康非常有益。平時更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。

　　飲食提示：

　　蔬菜勝良藥、水果不可少、瓜子莫亂吃、主食不可忘、飲酒勿過量。

　　(中國經(jīng)濟網(wǎng)記者郭文培整理)